Existem dezenas, se bobear, centenas de dietas novas que surgem a cada dia. Sempre tentam trazer algum tipo de novidade, restringindo certos alimentos ou inserindo um novo estranho hábito à sua pacata vidinha. Para quem só quer ficar um pouco mais feliz com o espelho, mas sem criar muita neurose, veja X recomendações em comum de todo plano eficiente.
1. Controlar quantidades
Já que é para perder aquele acúmulo de energia que já foi armazenado de outras vezes em forma de gordura, não tem outro jeito, é preciso diminuir a quantidade de comida ingerida já.
Já que é para perder aquele acúmulo de energia que já foi armazenado de outras vezes em forma de gordura, não tem outro jeito, é preciso diminuir a quantidade de comida ingerida já.
2. Comer de 3 em 3 horas
Para ficar mais fácil essa tarefa de fracionar melhor as porções e não passar muita fome nesses intervalos entre uma refeição e outra, o melhor é comer menos e mais frequentemente. Divida seu consumo calórico em mais de uma pausa para beliscar.
Para ficar mais fácil essa tarefa de fracionar melhor as porções e não passar muita fome nesses intervalos entre uma refeição e outra, o melhor é comer menos e mais frequentemente. Divida seu consumo calórico em mais de uma pausa para beliscar.
3. Abusar de fibras
Elas são responsáveis por manter o equilíbrio do gasto energético e da liberação de insulina no sangue, além de manter tudo bem limpo e desobstruído, evitando, inclusive, o acúmulo de colesterol.
Elas são responsáveis por manter o equilíbrio do gasto energético e da liberação de insulina no sangue, além de manter tudo bem limpo e desobstruído, evitando, inclusive, o acúmulo de colesterol.
4. Ingerir muito líquido
Nenhum esforço seria justificado se você não se hidratar para ajudar o metabolismo na tarefa de processar toda a fibra que consome, eliminar as toxinas que não necessita e reciclar as células dos tecidos, como pele e cabelos.
Nenhum esforço seria justificado se você não se hidratar para ajudar o metabolismo na tarefa de processar toda a fibra que consome, eliminar as toxinas que não necessita e reciclar as células dos tecidos, como pele e cabelos.
5. Evitar calorias vazias
Comer aquilo que não tem valor nutricional nenhum é a maior das perdas de tempo. Alimentos que são apenas fontes de energia e calorias, mas todas vazias como: doces, refrigerantes, massas refinadas sem ingredientes nutritivos devem ser eliminados do cardápio.
6. Não excluir nenhum grupo de alimentos
Se você impõe alguma restrição à sua dieta, vai deixar de obter nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. O segredo não é excluir, mas sim, variar as fontes de nutrição e reduzir quantidades.
Comer aquilo que não tem valor nutricional nenhum é a maior das perdas de tempo. Alimentos que são apenas fontes de energia e calorias, mas todas vazias como: doces, refrigerantes, massas refinadas sem ingredientes nutritivos devem ser eliminados do cardápio.
6. Não excluir nenhum grupo de alimentos
Se você impõe alguma restrição à sua dieta, vai deixar de obter nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. O segredo não é excluir, mas sim, variar as fontes de nutrição e reduzir quantidades.
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