Page: zonadeconteudo.blogspot.com.br
A caminhada é um dos melhores exercícios para quem quer cuidar da saúde e manter a boa forma. Ela melhora a circulação e a capacidade respiratória e pode queimar ainda mais calorias se você colocar em prática alguns truques simples.
O corpo se acostuma com facilidade às atividades físicas, por isso, é importante mudar o estímulo com frequência. Na caminhada, a dica é alternar velocidades, inclinações e distâncias para sair da zona de conforto.
Como melhorar a caminhada
Inclinação
Se você está na esteira, mexa na inclinação. Deixe 1% para terrenos planos e de 4% a 4 % para subidas. Vale fazer 10 minutos no plano, 10 em 3% e 10 em 5%, por exemplo. Para quem anda na rua, é interessante apostar em ruas íngremes e até pequenas escadas.
0 comentários: